2026年05月31日 11時
もう「6月1日に衣替え」は無理？天候がバグっている時代の乗り切り方
明日からいよいよ6月ですね。カレンダーの上では「衣替え」の季節ですが、正直なところ「今さら？」と思っている方も多いのではないでしょうか。だって、最近の天気、いくらなんでもバグりすぎですよね。5月なのに真夏日のような猛暑がやってきたかと思えば、雨が降ると一気に4月上旬並みの寒さに逆戻りしたり……。もはや「春」という季節がどこかへ行ってしまったかのようです。朝起きてスマホの天気予報を見るたびに、「今日、一体何を着ていけば正解なんだ？」とクローゼットの前で立ち尽くすのが、ここ最近のルーティンになってしまいました。昔なら「6月1日になったら夏服へ一斉に入れ替え！」というルールが通用しましたが、これだけ気温のアップダウンが激しいと、一気に冬物・秋物を片付けるのはリスクが高すぎます。下手をすると、翌日に「寒すぎて震える」なんてことになりかねません。そこで提案したいのが、一気に変えない「グラデーション衣替え」です。コツは、クローゼットの3割に「春秋モノ」を残しておくこと。主役は完全に半袖や薄手の夏服にシフトしますが、サッと羽織れる長袖のシャツや、薄手のカーディガン、軽めの...
「早起きは三文の徳」「早起きは成功への近道」——以前からよく言われますね。
ここで問題なのが、「睡眠時間」はどうなの？という話。
どうやら早起きする分、早く寝ているらしく、睡眠時間「7時間」はキープしているようです。
ってことは、毎晩夜11時・12時に帰宅する人たちにはちょっと難しい話…。
「わたしなんか毎朝5時起きよ！」という方も、朝からお弁当を作ったり、身支度に時間がかかるから早起きしているという女性も多いですよね。
なので一概に「毎朝5時に起きることで…」とは言えないのかな、というか、万人が真似できるわけでもないですよね（;^_^A
早起きのメリット — こんなことが期待できるらしい
朝の静かな時間＝集中力アップ
通知やSNSのノイズが少なく、脳がクリアな状態。勉強・読書・仕事の準備など「自分のための時間」を作りやすいとも言われています。
体のリズムに乗れる
人間の体は朝6〜8時頃に覚醒ホルモン（コルチゾール）が自然に分泌されるピークを迎えるらしく、このタイミングに合わせて活動すると頭が働きやすいようです。
朝食をちゃんと食べられる
バタバタしないので朝食を抜かずに食べられる → 血糖値が安定 → 午前中のパフォーマンスが上がる、という好循環も期待できるとか。
小さな達成感が積み重なる
朝にストレッチ・日記・散歩などの小さな達成感を積み重ねると、1日の気分がポジティブになりやすいと言われています。自己肯定感にもつながるかもしれません。
ただ、早起きは生活のリズムを整えてくれます。
出社すると朝から眠そうな人と比べたら、脳内シャキッ！っとしているので、有意義な1日になると思います。
朝から余裕があると、気分もリラックスできるかもしれないですね。